近年來，不論是社群媒體、公園球場，還是各大體育館，越來越常看到許多人手持方形球拍，你來我往地對擊著一顆充滿洞孔的塑膠球。
沒錯，這正是目前風靡全球、成長速度最快的運動 ──「匹克球 Pickleball」。
不少體壇與商界名人紛紛投入這項運動，連比爾蓋茲、小賈斯丁等名人都是它的忠實「球迷」！NBA傳奇球星「詹皇」 LeBron James 更是直接砸下重金投資聯盟與球隊，成為職業聯賽幕後的最強推手！
為什麼匹克球能讓全世界為之瘋狂？今天小編將為你全方位解析匹克球是什麼、上場必備的規則與裝備，以及連頂級巨星都無法抗拒的獨特魅力！
帶你快速認識匹克球！
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如果要用一句話解釋，就是：「網球、羽毛球與桌球的三合一。」
它的打法與網球類似，一樣是隔網對擊，球網高度約 34-36 英吋；場地大小則與羽毛球雙打場地完全相同，長 44 英呎、寬 20 英呎；至於球拍，外型方正紮實，尺寸介於桌球拍與網球拍之間，通常以碳纖維或玻璃纖維製成，兼顧輕盈手感與擊球力道。
匹克球的起源故事
photo from pickleball Americas
匹克球的故事，要從 1965 年美國西雅圖附近的班布里奇島說起。
當時，Joel Pritchard、William Bell 與 Barney McCallum 三位父親，正為了如何安撫無聊的發慌的孩子們而傷透腦筋。靈機一動之下，他們就地取材，拿起桌球拍和一顆充滿小洞的威浮球（Wiffle Ball），走上羽毛球場，順手將球網高度降低，讓孩子們盡情揮拍對打。就這樣，隨興的即興創作，意外催生了匹克球最初的雛形。
為什麼大家都在玩匹克球？
你可能會好奇：「既然已經有網球和羽毛球了，為什麼匹克球還能這麼紅？」就讓小編帶你一探究竟它充滿魅力的四大關鍵！
1.學習曲線極低，輕鬆上手
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網球需要長時間練習正反手抽球與發球，羽毛球考驗高強度的奔跑與爆發力。匹克球則完全不同——由於球體佈滿孔洞，飛行時產生風阻，球速相對緩慢，基本上只要拿起拍子，5 分鐘內就能開始來回對打。不論是 5 歲的小孩還是 80 歲的銀髮族長輩，都能在同一個場地上盡情揮拍！
2. 身體負擔小，老少咸宜！
photo from wikipedia 匹克球
匹克球場地只有網球場的四分之一大，跑動範圍大幅減少，對膝蓋、手腕與腰部的負擔也相對較小。正因如此，它不僅是許多受傷運動員的理想替代選項，更被視為最適合熟齡族群的運動首選。
3. 天生自帶社交屬性
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匹克球最常以「雙打」形式進行，由於場地小、球員之間的距離非常近，在比賽過程中大家可以很輕鬆地聊天，讓匹克球場變成了新興的社交活動！
4. 運動量適中，燃脂效果佳
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雖然不需要長距離奔跑，可別以為它運動量很小！匹克球的過程充滿了快速蹲跳、橫向移動與反擊，一場一小時的匹克球比賽，平均可以消耗 400 至 600 卡路里，同時也對於核心肌群的穩定與下肢肌力的鍛鍊非常有幫助。
新手必看！匹克球基本規則
規則 1：發球必須「低手發球」（Underhand Serve）
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不同於網球那種氣勢十足的高手扣殺發球，匹克球為了避免發球方取得過大的優勢，規定發球必須以低手方發球，擊球點須低於腰部，球拍運行軌跡由下往上。
發球時，球員必須站在底線後方，將球斜對角打入對手的發球區內。
規則 2：不可跨越的禁區——「廚房」（The Kitchen）
photo from 中華民國匹克球協會
球網兩側各有 7 英呎的區域，正式名稱為「非截擊區」（Non-Volley Zone），但球員們更愛稱呼它為「廚房」，這個有趣的叫法，是從桌上遊戲沙狐球（Shuffleboard）借用而來。
- 球員絕對不能站在廚房內進行「截擊」（即球還沒落地就直接在空中擊球）。
- 如果要擊打掉在廚房內的球，必須等球先「彈地」一次後，球員才可踏進廚房區擊球，且擊球後必須立刻退回廚房線後，這條規則是為了防止身材高大的球員長期蹲守網前，以扣殺壓制對手。
規則 3：雙打限定的「兩跳規則」（Two-Bounce Rule）
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當發球方發球後，雙方都必須讓球先落地彈起，才能擊球：
- 第一跳：接球方必須等球落地彈起後，才能將球擊回。
- 第二跳：發球方接到對手回球時，同樣要等球落地彈起後，才能夠擊球。
不論是發球還是接球，前兩拍都必須讓球先落地！直到第三拍開始，雙方才能自由選擇要直接在空中「截擊」，還是等「彈地」再出手。
規則 4：只有發球方才能得分（Side-Out Scoring）
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在匹克球的計分制度中，只有握有發球權的那一方贏得該球時才能得分。
如果接球方贏了那球，接球方不得分，而是換成接球方發球（稱為 Side-Out）。通常比賽採 11 分制，先得到 11 分且領先 2 分的一方獲勝。
工欲善其事，必先利其器！入門必備的三大裝備
1. 匹克球拍
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新手建議選擇碳纖維或玻璃纖維材質。重量約在 7.5~8.5 盎司之間最為適中，太重容易造成手腕負擔，太輕則不好出力。
2. 匹克球
photo from Unsplash @Laura Tang
分為室內球與室外球。室內球孔洞較大且少（約 26 孔），質地較軟；室外球孔洞較小且多（約 40 孔），質地較硬且重，用來抗風。
3.運動鞋
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在鞋款選擇上，建議不要穿慢跑鞋上場，因為慢跑鞋專為直線跑動設計，缺乏側向支撐力，容易造成腳踝翻船。更推薦穿著網球鞋、羽毛球鞋或室內排球鞋，這類球鞋設計可以提供良好的橫向移動抓地力與足踝保護。
photo from Getty Images
匹克球最迷人的地方，從來不是那些規則與技巧，而是它讓不同年齡、不同體能的人，都能站在同一片場地上揮拍對打，讓久未運動的朋友和球類達人，在同一場比賽裡笑得一樣開心，一起享受那份純粹的運動快樂。
還在猶豫什麼？現在就揪人去球場吧！